男人开车总是腰痛 三个缓解方法

男性经常开车,有些朋友说开车的时候经常会出现腰痛的情况,如果长期久坐或者是一些坐姿不正确等问题都会导致腰痛的情况,腰肌劳损是比较常见的问题,如何改善这样的情况,下面的这些缓解的方法可以试试,效果很不错的,来看看这些方法的介绍。

男人开车总是腰痛 三个缓解方法

平时多抖腿缓解腰痛

先站好,用健侧腿维持重量,患侧腿则放松下来,将手掌放在大腿后面按住,然后将腿部肌肉左右地抖动,大约抖动1到2分钟。每天这样锻炼腰部,多锻炼几次,可以得到很好的缓解腰痛的作用和效果,还能缓解腰部不适。

开车超过两小时要休息

鉴于一般私家车相对狭小的内部空间,以及行车时身体、精神处于高度紧张状态,建议最多连续行驶不要超过两小时,每隔一小时休息10分钟,下车以后散散步,活动下腰部的神经,促进血液循环,还能起到缓解腰痛的作用和效果,大家要注意不要长时间的开车。

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多食两素

两素是指维生素和纤维素。维生素C、D和B族是人体不可缺少的营养物质。要适当喝些牛奶,多食米糠、麸皮、胡萝卜等新鲜蔬菜和水果来补充。多吃素食可以有预防骨质疏松的作用,对于补充营养有好处,而且也可以预防骨质疏松导致的腰痛的情况。

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关于男性长期开车如何缓解腰痛的这个问题,大家都知道了,这些小方法在日常生活中都需要注意和了解,以免长期开车不注意保养的话就会诱发一些腰部疾病的发生,所以说上面的这些小方式可以试试,效果很不错的。

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