戒烟的前几天 一定要遵守这几个约定

吸烟的人群都知道戒烟是一件很难的事情,其实说真的,并不是很难,只是你没有鼓足勇气决定戒烟罢了。戒烟对于健康是有好处的,而且也可以减少疾病的发生,在戒烟的前几天,一些小常识需要遵守,可以帮助你更好的戒烟。

戒烟的前几天 一定要遵守这几个约定

第一日:准备阶段

充分认识吸烟的多种危害,增加戒烟的决心。当日尽可能不要和那些仍在吸烟的人呆在一起。一日三餐以水果或水果汁为主食,少吃肉、鱼、鸡类食物,注意饮食方面不要喝咖啡,或者是酒类的饮料,禁忌辛辣刺激的食物,睡前深呼吸,早睡,如果想吸烟的话,需要有节奏的深呼吸,调节心跳平律。

第二日:开始戒烟

醒来的第一件事就是用你的意志力对自己再次强调“我今天选择不抽烟”。在早餐前喝一大杯水并洗一个澡,用湿毛巾擦皮肤,可以增加血液循环,还能让头脑保持清醒,进食的时候可以选择以水果为主,避免一些油炸和肉类的食物,用餐以后找一些自己的爱好的事情去做,分散注意力。

戒烟的前几天 一定要遵守这几个约定

第三日:对付症状

2天没有吸烟,对瘾君子来说,会引起头痛、口干、咳嗽、刺痛感、焦虑或抑郁、腹泻或便秘等种种不适症状。这时,除需要有毅力外,还需要找到正确的方法去应对,比如说选择运动,或者是洗个热水澡,饮用开水或者是果汁,让自己放松下来,精神放松很重要。

戒烟的前几天 一定要遵守这几个约定

关于戒烟前几天的一些注意事项大家都知道了,最难熬的就是前几天的日子,非常的不吸烟,你要树立戒烟的信念,加上一些正确的方式和方法,这样的话就可以得到很好的戒烟的效果,希望这些小常识能够对你有所帮助。

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