适合孕妇进补的三款食谱介绍

拥有健康的宝宝是每个家庭渴望的一件事情,所以就是会在怀孕的时候大量的补充身体营养,总是怕宝宝的营养不够,很多人都是会食用一些非常滋补的食物,其实这样也不完全是正确的,小编就是为大家介绍几款孕妇进补的食谱

适合孕妇进补的三款食谱

苦瓜小鱼汤

材料:苦瓜300克,猪肋骨6根,小银鱼干50克,3片,糯米1大匙,盐少许。

制法:食材洗净,苦瓜切块,小银鱼千用温开水冲洗,猪肋骨用沸水氽烫后洗净备用。在汤锅内放入猪肋骨、姜片、糯米醋和1000毫升清水,用小火炖煮约30分钟。捞出猪肋骨,放入小银鱼干和苦瓜,再用小火炖约20分钟,起锅前加盐调味即可。

功效:我们用猪肋骨熬汤是含有丰富的质,而且搭配上苦瓜和小银鱼干,是能够很好的补充孕妇初期所需要的钙、蛋白质和维生素。苦瓜是有利尿和预防便秘、降火的作用,是可以很好的缓解孕期的紧张情绪,有利于睡眠质量的提高。

猪脊髓脑汤

材料:猪脊髓两条,猪脑两个,黄瓜、水发玉兰片鱼骨各少许,酱油料酒姜汁、盐、味精、糖、面粉各适量。

制法:将黄瓜洗净,切4厘米长、1厘米宽、1/2厘米厚的长片;将玉兰片、鱼骨均切成4厘米长、厘米宽、1/4厘米厚的长片,分别放入开水内焯透,捞出;将猪脑上的血线摘净,同脊髓一起洗净, 放入开水内,倒入料酒和姜汁;水开后,用微火炖熟,捞出过凉;将猪脑劈成四半,脊髓切成一个2厘米的段;锅内加入高汤,将脊髓、猪脑、鱼骨、玉兰片和黄瓜下锅,放入姜汁、味精、盐和酱油;烧开后,撇去浮沫,盛人大碗内即成。

功效:猪脊髓是有很好的补阴益髓的作用,猪脑则是可以补骨髓和补虚,孕妇食用一些是非常的有利于胎儿,能够促进胎儿的脑部发育。搭配上黄瓜等蔬菜,是可以补充身体维生素。

适合孕妇进补的三款食谱

乌鸡汤

材料:乌鸡1只(约1500)克,精排骨2块,葱、姜、料酒、精盐、味精各适量。

制法:猪排骨洗净。乌鸡除去内脏洗净。将鸡、猪排骨和葱、姜、料酒、精盐同时放入开水锅中,用慢火焖煮(水以不沸腾为宜,使鸡肉和排骨肉中的蛋白质、脂肪等营养物质充分溶于汤中),约煮3小时,直至鸡肉脱骨,加入味精,即可食用。

功效:我们都知道乌鸡是一种非常滋补的食物,可以缓解身体虚弱,增强体质,乌鸡汤里面是含有丰富的蛋白质和钙质,是有利于滋补身体,同时可以很好的帮助滋润肌肤。

适合孕妇进补的三款食谱

上面就是为大家介绍的三款不错的孕妇进补的食谱,家里面如果是有孕妇的话,就是不妨学习上面的食谱来进行制作,对于孕妇来说是不错的滋补食物,做法也是比较的简单,我们也是可以很好的掌握好。

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