孕妇不同时期的进补注意原则

我们家里面如果是有孕妇的话,就是要多了解一些关于孕期营养的一些知识了,营养不良或者是营养过剩对于孕妇的健康和宝宝都是不利的,是会导致一些疾病或者是不适的出现,下面小编就是为大家介绍孕期进补要注意的原则。

孕妇不同时期的进补注意原则

孕早期:口味清淡、少吃多餐、补充叶酸

孕早期营养要掌握6个原则:一是我们是需要注意营养的全面;二是孕妇需要适量的补充优质的蛋白质;三是需要保证孕妇身体能够适量的摄入热量;四是孕妇需要保证足够的矿物质的摄入,尤其是要注意等食物的摄入;五是适量摄入维生素,特别是B族维生素的供给;六是选择新鲜无污染的蔬菜和水果,防止腹泻和便秘的发生。

孕中期:增加优质蛋白的摄入

孕中期营养把握好6个原则:一是要注意对于孕妇早期摄入的营养量有所增加,而且是要确保蛋白质的摄入量,三是要增加对脂肪的摄入,脂肪的摄入量是要占我们全体热能的25%~30%,四是要保证摄入适量的矿物质,五是适当增加维生素的摄入量,特别是含叶酸维生素B12的食物;六是饮食应清淡,防止因水潴留而引起水肿,减轻心脏负担。

孕妇不同时期的进补注意原则

孕晚期:相对减少谷薯类杂豆类增加畜禽类

孕晚期营养原则也有6个:第一,这个时期母体和胎儿蛋白质的储备是最多的时候,所以对于蛋白质的摄入量是需要更多,第二,要保证能量的供给,适当的限制脂肪、糖等高热量的食物。第三,适当增加钙含量高及促进钙吸收的食物。第四,适当增加含丰富的畜类食物,以增加铁的摄入。第五,给予充足的水溶性维生素,特别是维生素B1 的摄入,为分娩做准备。第六,摄入足量的多不饱和脂肪酸,以满足胎儿大脑发育的需要。

孕妇不同时期的进补注意原则

孕妇在孕期身体是会发生很多的变化,这就是需要我们很好的关注这些问题,及时的摄入一些营养物质,对于保证身体功效功能的正常是非常的关键,所以进补也是需要科学进行,上面的孕妇不同时期的进补知识,大家不妨试一试。

Scroll to Top