孕妇补血吃什么 推荐养生食谱

孕妇要注意营养的搭配和需求,以免饮食不当导致贫血的问题,会导致胎儿发育不良的情况出现。孕妈妈如何补血?通过食疗的方法来调理是不错的选择,而且也不会有营养流失的情况,一举两得,下面就来看看这些孕妇补血的食谱介绍。

孕妇补血吃什么 推荐养生食谱

【鸡汁粳米粥】

【配方】母鸡1只,粳米100克。

【做法】将母鸡剖洗干净,浓煎鸡汁,以原汁鸡汤分次同粳米煮粥,先用旺火煮沸,再改文火煮至粥稠即可。每天早晚餐,温热服食。

【特点】补益气血,滋养五脏。适用于孕中期体弱,消瘦,虚弱劳损等气血不足的病症。鸡肉具有补气血的作用,对于补充人体所需的质和蛋白质有好处,还可以缓解气血不足的问题。

【当归猪骨粥】

【配方】当归15克,猪胫骨250克,大米100克,盐少许。

【做法】先煮猪胫骨和当归,1小时后,取汁去渣,加入淘净的大米 煮,粥将熟时加盐,稍煮即可。每日2次,温热服。

【特点】补肝肾强筋骨。适用于贫血,筋骨酸痛,增强孕妇体质。当归可以补气血,还可以补肾,对于强筋骨有好处,还可以有补气血的作用。

孕妇补血吃什么 推荐养生食谱

八宝粥

用料:

糯米150克、脯15克、蜜枣25克、糖莲子25克、杏脯25克、冬瓜条25克、核桃仁25克、山楂糕25克、白糖、桂花酱各适量。

制法:

1、将冬瓜条切丁。

2、将山楂糕切丁。

3、将糯米淘洗干净。

4、将糯米及其他各料放入锅中,加水烧沸后改用小火熬成稠粥,加入桂花酱和白糖拌匀。

本食谱功效:此粥黏甜,味香,适口,易消化,含有碳水化合物和无机盐,适合孕妇食用。喝粥可以有促进食欲的作用,而且也可以补充微量元素和电解质,对于缓解孕妇贫血有好处。

孕妇补血吃什么 推荐养生食谱

孕妇补血吃什么?上面的这些养生食谱大家可以试试,这些食谱可以有调理气血不足的作用,对于出现的贫血,体质虚弱等问题有改善的作用,如果你也是孕妇,出现了贫血的情况这些食谱可以经常吃,对健康有好处。

Scroll to Top