孕妈妈贫血要重视 孕妇补血粥品

在整个十月怀胎期间,孕妈妈都是辛苦的,不仅要注意宝宝的健康问题,还要注意自己的一些问题,合理的搭配食物,注意心理的调理等等方面。很多孕妈妈不注意自己的身体,会出现孕妇贫血的问题,如何去缓解孕妇贫血的情况呢,下面的这些孕妇补血食疗粥品可以试试,效果不错。

孕妈妈贫血要重视 孕妇补血粥品

【麻仁地瓜粥】

原料:黑芝麻仁、红心薯、小米腰果

制作方法:

1、小米、麻仁淘洗、红薯切块洗净、腰果切碎;

2、小米、麻仁、红薯块加水熬至软烂出锅撒入腰果碎即可。

此款孕妇补钙食谱的补钙奥秘:黑芝麻、红薯仁含有丰富钙、质等10余种微量元素和亚油酸等,营养价值很高,被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。这款菜式营养均衡,适合孕妇在怀孕早期食用。孕妇可以吃这样的养生粥,可以有缓解贫血的作用,对于出现的气血不足的情况有改善的作用,而且也可以缓解营养不良,是营养均衡的食谱类型。

孕妈妈贫血要重视 孕妇补血粥品

【山药芝麻粥】

原料:大米60克,山药15克,黑芝麻120克,鲜牛奶200克,玫瑰糖6克,冰搪120克。

制作过程

1、大米淘净,浸泡1小时,捞出沥干;山药切成细粒;黑芝麻炒香,一起倒入搅拌器,加水和鲜牛奶搅碎,去渣留汁。

2、锅置火上,放入水和冰糖烧沸溶化后倒入浆汁,慢慢搅拌加入玫瑰糖,继续搅拌至熟即成。

营养价值:本品香甜可口,滋阴补肾、益脾润肠,孕妇在孕早期食用,有利安胎。山药和芝麻一起吃,可以有温补的作用,对于缓解食欲不振气血不足有改善的作用,还可以有孕妇补血的效果。

孕妈妈贫血要重视 孕妇补血粥品

孕妈妈贫血怎么办?上面的这些孕妇补血的食疗粥品可以试试,喝粥可以促进消化和吸收,而且也可以起到补气血的作用,食物要懂得搭配食用,上面的山药,芝麻,还有红薯等食材都是不错的补血食物,大家要利用起来。

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