春季白领抗焦虑不能少的四种食物

白领是一种很特殊的职业,每天朝九晚五,会感觉到很压抑,要注意劳逸结合,同时也要注意缓解情绪,很多的白领们都会出现焦虑的情况哦,那么如何抗焦虑的呢,下面的这些食物是不错的选择,小编就来给大家介绍一下哪些食物最好。

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抗疲劳:吃大蒜

德国一项针对大蒜胆固醇功效的研究,从病人回答的问卷中发现,他们吃了大蒜之后,感觉不疲倦、不焦虑、不易发怒。大蒜中的微量元素,通过参与血液的有氧代谢,清除毒素,减轻肝脏的解毒负担,从而达到保护肝脏的目的。

制造好心情:吃南瓜

南瓜能制造好心情,是因为它们富含维生素B6,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖。

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缓解焦虑:喝低脂牛奶

纽约的西奈山医药中心研究发现,让有经前症候群的妇女吃1000毫克的奶片,都在不同程度上解除了紧张、暴躁或焦虑。缓解焦虑可以选择喝些低脂的牛奶,可以放松心情,同时也可以缓解焦虑。

赶走悲伤:吃菠菜

甜菜和菠菜等绿叶蔬菜富含B族维生素,有利于血清素、多巴胺和去甲肾上腺素等“好感觉激素”的生成。吃菠菜可以补充丰富的水分和维生素,同时也可以有改善贫血的作用,对于提高免疫力有好处。

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关于春季白领抗焦虑的一些食物,大家都知道了吧,可以看出的是这些食物的营养物质是比较丰富的呢,对于白领来说春季可以多吃一些这样的食物,不仅可以缓解焦虑的情况,还可以让你有一个好的心情哦,这些食物大家可以利用起来。

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