补钙吃什么 推荐男性补钙食谱

补钙吃什么食物比较好?可以选择一些具有补钙作用的养生食材来吃,这样的话可以起到很好的保健的作用和效果,男性补钙要重视起来,吃什么食物可以补钙?可以选择一些食谱来补充,来看看这些食物的选择。

补钙吃什么 推荐男性补钙食谱

一、青椒炒鸡蛋

营养评价:鸡蛋含有优质蛋白,其钙含量也较高,而青椒中富含维生素C,两者一块炒,不但色泽美观,还能提高钙的吸收率。所以说青椒和鸡蛋的补充,不仅可以补充维生素,而且也可以对于男性有丰富的钙质的吸收和消化利用。

材料:鸡蛋、尖椒、食盐、豆油

做法:青椒洗干净去籽,切碎;鸡蛋打散,口蘑切片待用;热锅入1.5大匙油,入青椒碎和口蘑片翻炒1分钟至断生,加入盐,炒匀;再倒入鸡蛋液,将剩余的油顺锅边均匀淋入,待鸡蛋液凝固,翻面略炒1分钟,即可装盘上桌。

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二、豆腐炖鱼

营养评价:豆腐是大家熟知的高钙食物,只要吃200克北豆腐,就可以满足一日钙需要量的1/3,比喝半斤奶还要多。而鱼肉中丰富的维生素D能加强人体对钙的吸收。因此,豆腐炖鱼,不仅味道鲜美,它更是男性补钙的好选择,可以起到很好的补钙的作用和效果,而且也可以有增强免疫力的作用。

材料:鲤鱼、豆腐、香葱、大蒜酱油、盐、料酒

做法:鲤鱼从冰箱拿出来解冻,豆腐切小块;葱蒜切碎;锅中放底油,把鲤鱼放锅里小火煎,待鱼的两面微黄时,加入蒜末;加一小勺蓉,料酒,老抽,加大约2小碗水;把豆腐均匀地放入汤中,加入适量的盐,小火炖大约15分钟,让鱼和豆腐充分入味,然后大火收汁。

补钙吃什么 推荐男性补钙食谱

男性补钙吃什么好,如果男性缺钙的话,建议吃上诉介绍的这些食疗方法,这些家常菜可以起到男性补钙的作用,对于提高人体的免疫力来说有一定的好处和作用,而且也可以提高体质,对于增强人体体质,促进骨骼代谢有一定的好处和效果。

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