孕妈妈吃什么好 推荐几种孕妇零食

孕妈妈在孕期要合理的搭配食物,注意食物的多样化的摄入,这样的话可以让胎儿更加健康的成长,自己也会比较健康。孕妈妈吃什么零食比较好,下面的这些孕妇零食是值得推荐的,来看看这些食物的介绍以及保健的效果。

孕妈妈吃什么好 推荐几种孕妇零食

西红柿:西红柿口味酸甜,具有生津止渴健胃消食的作用,所含的有机酸、维生素C可以增加孕妇的抵抗力。像圣女果这样的小西红柿,作为两餐之间的加餐是非常合适的。每100克西红柿含有碳水化合物4克,含有叶酸5.6微克。所以说西红柿是不错的加餐之选,而且也可以补充丰富的维生素和矿物质,对于促进食欲,提高孕妈妈的抵抗力有一定的好处。

黄瓜:黄瓜肉脆汁多,清香爽口,其每100克含碳水化合物2.9克,叶酸29微克。另外,黄瓜含有的纤维素还可促进肠道蠕动。黄瓜可以补充水分,可以促进排毒,对于润肠通便有好处。

孕妈妈吃什么好 推荐几种孕妇零食

葵花籽:葵花籽是平时最常见的零食,孕妈妈也非常喜欢吃。葵花籽中所含的叶酸丰富,每100克含有227.8微克,所含碳水化合物为17.3克。除此之外,葵花籽还含有丰富的矿物质和人体所需的维生素和脂肪酸,对身体健康有好处。

核桃:核桃的营养价值众所周知,不仅维生素、矿物质含量丰富,还含有蛋白质、脂肪、碳水化合物,其所含的α-亚麻酸是人体必需的脂肪酸。核桃可以补充叶酸,还能补脑,是不错的养生食材,还可以有促进胎儿发育。

孕妈妈吃什么好 推荐几种孕妇零食

孕妈吃什么好?上面的这两款零食是不错的选择,这些零食可以当主食也可以加餐食用,是不错的促进胎儿发育的食物类型,而且也可以有提高体质的作用,葵花籽,核桃等等都是不错的选择,所以大家不妨试试这些食物,对健康有帮助作用。

Scroll to Top