白领人群应该怎么控制易怒情绪

烦躁易怒的情绪并不是人们与生俱来的,而是与后天的环境等多种因素相关的。我们身边越来越多的白领人群经常处于烦躁易怒的情绪,这是因为,一方面有来自心理的压力,比如繁重的工作任务,还有复杂的人际关系,另一方面与自身的生理方面有关,比如身体疾病的痛苦也会导致白领人群情绪比较易怒,那么白领人群应该怎么控制易怒情绪呢?

白领人群应该怎么控制易怒情绪

白领人群应该怎么控制易怒情绪

现在的白领是一类高压力人群,在每天的工作和生活中,需要应对的事情特别多,所以难免会出现情绪易怒的问题出现。美国密歇根大学心理学家南迪蔠森的一项研究发现,普通人的一生平均有十分之三的时间处于情绪不佳的状态。所以,白领人群常常需要与那些消极的情绪作斗争。当感觉自己很情绪化的时候,我们就应该有意识地去控制自己,努力转移自己的注意力,让自己平静下来。

吃五种食物,让白领远离易怒情绪

1、洋葱:

洋葱是我们经常吃的一种蔬菜,在秋冬季节更适合。对于易怒的白领来说,洋葱具有一定的提神作用,它能帮助细胞更好地利用葡萄糖,供给脑细胞能量,洋葱是神志疲困患者的食疗佳蔬。洋葱所含的微量元素,是一种很强的抗氧化剂,除了能消除体内的自由基外,自身的特殊作用是能使人体产生大量谷胱甘肽,谷胱甘肽的生理作用是输送氧气供细胞呼吸,进而增强细胞的活力和代谢功能,有助于白领人群体保持良好的心态。

白领人群应该怎么控制易怒情绪

2、海鱼:

深海鱼类对于人们来说也是非常适合的,海鱼可以为白领人群提供“开心激素”,这种激素是一种特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸),当白领人群心情不爽朗的时候,就会出现一些忧郁症的症状,所以,吃深海鱼类,可以帮助白领补充特殊的脂肪酸(Omega-3脂肪酸),能够刺激大脑中的开心激素,让自己开心起来。

3、香蕉:

香蕉是我们平常非常喜欢的一种有助于润肠通便、改善睡眠的水果。而香蕉也是非常适合情绪易怒的白领吃的,香蕉含有一种称为生物的物质,这种物质可以振奋精神和提高信心。人们情绪不良是因为体内缺少五羟色胺这种营养元素,而香蕉里面恰好富含这种元素,可以改善睡眠、让人镇静、减少急躁情绪,带来愉悦感和幸福感。

4、葡萄柚:

葡萄柚是冬季的时候非常适合吃的一种食物,葡萄柚里面的营养元素,尤其是里面富含维生素C,不仅可以维持红血球的浓度,提高机体供养和排除代谢废物的能力,而且维生素C还可以增强人体抵抗心理压力。葡萄柚里面的维生素C是制造多巴胺、正肾上腺素的重要成分之一,而这些化学物质对中枢神经系统有平衡的作用,能够消除白领的易怒情绪。

5、核桃:

核桃是一种非常适合帮助白领补脑的坚果,因为核桃仁含有丰富的蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养素,而且核桃里面含有人体必需的、等多种微量元素和矿物质。尤其是核桃里面所含的微量元素和锰是脑垂体的重要成分,对于白领来说有健脑益智作用,还因为葡萄柚里面的微量元素有顺气补血止咳化痰润肺补肾的功能。当白领人群感到疲劳时,嚼些核桃仁,可有缓解疲劳和与减轻心理压力。

白领人群应该怎么控制易怒情绪

白领人群每天面对的工作压力和生活压力是非常大的,所以大家一定要注意多吃一些可以帮助消除压力、缓解易怒情绪的食物。上面我们为大家介绍了五种非常适合易怒情绪的白领吃的食物,比如洋葱、海鱼、香蕉、葡萄柚、核桃,这些食物里面富含的营养元素,吃了以后可以帮助刺激白领人群的开心激素,有助于消除易怒情绪,让身心更加舒畅。

Scroll to Top