变声期的健康饮食原则

发育阶段要出现很多的问题,要注意去调理和改善,这样的话可以减少一些不良情况的发生。青少年正在发育的阶段,出现变声期的话,要注意合理的饮食调理哦,这样的话可以减少对嗓子的迫害,来看看这些关于变声期的健康饮食原则吧。

变声期的健康饮食原则

原则:

一,不吃或少吃刺激性食物,尽量不吃酸、辣、苦如大蒜辣椒生姜韭菜等,因这些食物会刺激气管、喉头与声带;变声期的青少年,要注意辛辣刺激的食物最好不要吃,以免对咽喉或者是声带有所损害。

二,冬天不喝太烫的开水,夏天不吃太凉的冷饮,剧烈运动后不马上喝冷水;

三,严禁吸烟喝酒。烟酒中的有害物质对青少年的生长发育(包括声带的生长发育在内)是非常有害的;变声期要注意严禁喝酒,以免导致变声的迫害。

四,主食及副食都应以软质、精细食物为宜;

五,不要吃炒花生仁、爆米花锅巴、坚果类及油炸类硬且干燥的食物,以免对喉咙造成机械性损伤。

变声期的健康饮食原则

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(1)胶原蛋白和弹性蛋白的摄入。发音器官主要是由喉头、喉结和甲状软骨组成,这些器官又是由胶原蛋白质和弹性蛋白质构成的。声带也是由弹性蛋白质薄膜构成。因此,变声期的青少年应多吃些富含胶原蛋白和弹性蛋白质的食物,如猪蹄猪皮、蹄筋、鱼类、豆类、海产品等。变声期的青少年应该多吃一些蛋白质和胶原蛋白的食物哦,这样的话,可以有很好的提高体质的作用,减少一些疾病的发生。

(2)B族维生素和质。维生素B2维生素B6能促使皮肤的发育;钙质可以促进甲状软骨的发育。富含B族维生素的食物主要有芹菜番茄、蛋类、豆类、动物肝脏及新鲜水果等。富含钙质的食物主要有鱼牛奶、豆制品等。变声期的青少年,多吃一些含有维生素的食物,这样的话可以有补虚强身的作用。

变声期的健康饮食原则

变声期的健康饮食原则,上面介绍了相关的内容了,变声期的人要注意合理的搭配食物,多吃一些胶原蛋白啊或者是维生素钙质的食物,少吃一些辛辣刺激的食物,烟酒最好也不要碰,这些小常识都是需要注意的哦。

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