多吃三类食物缓解老年人失聪

老年人是一个很特殊的群体哦,经常会出现一些健康方面的问题,比如说年纪大了出现了老年人失聪的问题哦,出现听力下降的情况,那么如何去调理和缓解的呢,下面的这些缓解老年人失聪的食物可以试试,效果还是很不错的哦。

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要注意补充富含维生素的食物

维生素C维生素E有提高人体歧化酶的作用,促进氧气的利用,改善末梢的血流量,能起到保护内耳的作用。这些元素主要含在各种绿色蔬菜和柑桔、核桃花生中,只要平时常吃就行。多吃一些含有维生素的食物吧,可以有保护耳朵的作用,而且也可以有促进代谢的效果哦。

要多补充含锌丰富的食物

虽然在体内含量很小,但其作用很大。研究表明,患有耳鸣耳聋的老年人有近1/3的人体内缺锌,45岁以上的人群每天要保证摄入15毫克锌,这样才能维持体内锌元素的平衡。多吃一些含有锌元素的食物,可以有保护耳蜗的作用,还可以预防老年人失聪。

含锌丰富的食物有动物肝脏、粗粮、坚果、蛋类、海参牡蛎等。

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要多选择含铁丰富的食物

注意元素的补充,能有效地预防和延缓老年人耳鸣、耳聋的发生。45岁以上的人群,就要注重铁的补充。含铁丰富的食品主要有紫菜虾皮海蜇皮、黑木耳黑豆黑芝麻香菜黄花菜等。重视铁质的补充,可以有预防和降低老年人失聪的几率哦。

含镁元素的食物2.jpg

多吃上面三类食物,可以有效的缓解老年人失聪的问题哦,如果你也有耳聋啊或者是失聪的情况,上面的这些食物一定是你不二的选择呢,而且也可以有很好的提高体质的作用,这些食物日常生活中都可以经常吃的哦,对身体健康有好处。

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