哪些菜肴可以帮助孕妇补铁

饮食的健康对于我们人体的健康来说是非常重要的,尤其是孕妇朋友们,更是要多注意自己饮食的健康哦,但是很多的孕妇朋友们出现了缺的症状,但是又不知道该怎么办,其实很多的美味菜肴都是有着补铁的功效哦,下面我们就来看看吧。

哪些菜肴可以帮助孕妇补铁

1、花生红枣粥

方法:在锅中加入适量清水,烧开后下入100克花生仁,将花生仁煮烂,之后再倒入淘洗干净的糯米400克和适量清水,等水沸后加入红枣50克,再转为小火慢煮成粥,最后加入红糖搅拌均匀即可。

功效:糯米含有丰富的维生素B1、维生素b2、蛋白质、铁、脂肪淀粉和糖类,营养非常丰富,是温补强壮食物,花生含有丰富蛋白质及不饱和脂肪等营养元素,具有增强记忆力的功效。另外孕妇朋友食用花生红枣粥还能够补充维生素,铁,磷等各种矿物质的哦。

哪些菜肴可以帮助孕妇补铁

2、木耳猪血汤

方法:把250克猪血切成块,50克木耳撕成小块,把准备好的猪血和木耳下入锅中,以大火烧开,用微火炖至血块浮起,并用盐进行调味。

功效:猪血含有多种微量元素,木耳含有大量铁,所以孕妇朋友们多吃一些木耳猪血汤是可以起到非常不错的进补作用哦。

3、五香茶蛋

方法:把400克鸡蛋放在适量清水中煮上10分钟,去掉蛋壳,加入以酱油料酒红茶桂皮八角、白糖、葱、、盐制成的调料包和适量清水,烧沸后,再以中火稍10分钟。

功效:鸡蛋是人们都知道的营养食品,它含有蛋白质、脂肪、卵磷脂、卵黄素、维生素、钙、铁、钾等人体必须矿物质。

哪些菜肴可以帮助孕妇补铁

食疗补铁是孕妇朋友们的首选方法哦,花生红枣粥,木耳猪血汤以及五香茶蛋的做法我们已经了解了,都是比较简单的,并且非常的美味哦,并且孕妇朋友们经常吃这些美味的菜肴还能够起到非常不错的补铁的作用哦。

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