腰疼的危害大 白领要学会方法缓解腰疼

现如今,腰疼已经成为了一个社会问题了,越来越多的人出现了腰疼的情况,特别是对于白领朋友们来说,这样的情况是很常见的,这对于白领的健康影响也是非常大的,不仅影响工作,对于生活影响也很大,那么有什么好方法可以解决呢,一起看看吧。

腰疼的危害大 白领要学会方法缓解腰疼

侧卧睡眠

侧卧是最常见的睡眠姿势,两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧,可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡,这样会加重背痛。

正确的坐姿

坐在电脑前工作时,注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些,这样工作时不必身体前倾,操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度,使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下,可做些伸展练习,至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作,最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子,我们也可以在座椅上加一个靠垫,这样对我们的腰部可以起到一个支撑的作用,可以很好的缓解腰疼问题。

腰疼的危害大 白领要学会方法缓解腰疼

纠正驾驶姿势

长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移,使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体,对于白领们来说,本身工作时间就都一直在坐着了,所以最好可以减少开车的时间,同时对于开车的姿势也要重视,一个好的姿势对健康也有帮助。

单脚站立

长时间站立腰部承受的压力较大,建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑,然后经常换脚,这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助,通过单脚站立的方法是可以帮助我们减轻腰部负担的了,同时还可以很好的促进腰部的健康,起到缓解腰疼的作用。

腰疼的危害大 白领要学会方法缓解腰疼

上面介绍的几个方法都是不错的,可以很好的帮助我们起到缓解腰疼的作用哦,这对于我们的健康来说是非常有好处和意义的,同时还可以有效的帮助我们缓解腰疼的情况,是白领朋友们需要重视的了,每天都要坚持,这样对健康有利。

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