白领久坐易伤身 推荐吃这些有效补充营养

对于白领朋友们来说,每天工作都是在办公室里的,因此就容易出现一工作就坐一天的情况了,这对于白领的健康是有很大影响的,而且还容易出现的就是营养不良的情况了,所以在这时候就更要补充营养才行了,那么吃什么比较好呢,一起看看吧。

白领久坐易伤身 推荐吃这些有效补充营养

苹果

苹果是非常健康又有营养的一种水果,营养学专家认为其营养丰富而全面,一个苹果可以为人体提供4000~6000抗氧化剂,有效帮助抗衰老。每天上班的时候不妨多带一个苹果去上班,不仅是非常方便的了,而且吃起来的味道以及口感都不错,功效也是非常出色的,可以很好的促进我们的健康哦。

胡萝卜

β-胡萝卜素主要分布在人体表皮下面和粘膜里面,以地域自由基和紫外线的侵袭,负责保护皮肤和粘膜的健康,β-胡萝卜素是“皮肤营养素”,每天吃一根中等大小的胡萝卜可以满足机体对β-胡萝卜素的需求。将胡萝卜切成小块食用就非常方便了,是非常方便我们携带的,不仅可以在平时吃饭的时候多吃些胡萝卜了,而且在日常生活中也可以通过去吃些胡萝卜了,同样可以帮助我们补充营养哦。

白领久坐易伤身 推荐吃这些有效补充营养

核桃

核桃是非常著名的补脑食物,富含多种的维生素、矿物质、氨基酸、脂肪酸、抗氧化剂和膳食纤维,尤其是亚麻酸和维生素E对改善记忆力好处多多。亚麻酸在体内转化成大脑的主要成分DHA,建议食用生的、带壳的核桃,因为核桃仁暴露在空气中的时间太长就会被氧化破坏,所以我们在吃核桃的时候还是应该吃新鲜的核桃仁,不仅味道和口感好,而且补充营养的功效最出色哦。

白领久坐易伤身 推荐吃这些有效补充营养

想要让白领朋友们健康,那么学会饮食就显得尤为重要了,上面推荐的这几款食物都是不错的选择了,平时生活中就可以选择多吃这些食物了,可以很好的帮助白领朋友们起到补充营养的作用,同时还能有效的保健身体,好处很不少哦。

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