孕妇能吃栗子吗_栗子的功效与作用_孕妇吃栗子的做法_怎么去皮_注意事项

目录

  • 孕妇能吃栗子吗
  • 栗子的功效与作用
  • 孕妇吃栗子的做法
  • 孕妇吃栗子的注意事项
  • 栗子怎么去皮

栗子甘甜可口,营养价值也很高。适量吃些栗子可以强身健体,防治便秘。那么孕妇能吃栗子吗,栗子的功效与作用是什么,孕妇吃栗子有哪些注意事项?我们一起跟着苹果绿养生网来了解一下。

孕妇能吃栗子吗

孕妇能吃栗子吗

栗子富含蛋白质,维生素e,膳食纤维等,适量吃些栗子可以为人体补充生长发育必需的营养成分。那么孕妇能吃栗子吗?

孕妇是可以吃栗子的,栗子的营养价值较高,孕妇适量吃些栗子不仅对自己的身体很有好处,还能促进胎儿的成长与发育。但是需要注意的是,栗子的饱腹感较强,每次吃几个即可,吃多了会引起腹胀,消化不良等症状。

孕妇能吃栗子吗

栗子的功效与作用

1、栗子含有丰富的等微量元素,多吃栗子可以补充这些人体必需的营养物质。

2、适量吃些栗子有助于缓解疲劳,稳定情绪。

3、食用栗子对消除水肿,排出人体内的代谢废物和毒素有一定的功效。

4、栗子富含多种人体所需的营养成分,比如蛋白质,维生素以及膳食纤维,因此适量食用栗子可以强身健体,增强身体免疫力。

5、栗子有活血补血的功效。

6、适量吃些栗子可以促进骨盆成熟,因为栗子具有强筋健骨的功效。

7、栗子的味道香甜,可以增加人的食欲。孕妇经常会觉得胃口不佳,适量食用栗子不仅能增加食欲,还可以增强肠胃的消化功能,缓解便秘,腹胀等不适症状。

8、栗子含有丰富的油脂。女性朋友经常吃柚子可以防止水分流失,保持皮肤的弹性。

9、栗子中含有丰富的叶酸,适量食用可以促进幼儿脑部神经系统的成长和发育。

栗子的功效与作用

孕妇吃栗子的做法

栗子米粥

用料:

大米或者糯米、栗子

做法:

1、大米或者糯米淘洗干净用清水浸泡半个小时左右,栗子放入清水锅中煮熟,去掉外皮。

2、大米放入锅中,加适量清水,接通电饭煲的电源,按下煮粥键。煮至粘稠的米粥状态即可。

3、栗子用料理机打成碎茸,放入煮好的米粥中。

小贴士:

大米用水浸泡一下再煮更易煮烂。

大米也可以用糯米代替,糯米粥吃起来更加香甜。

板栗烧排骨

用料:

排骨、板栗、、葱、八角、干辣椒花椒生抽、老抽、料酒

做法:

1、排骨切成小块,放入锅中。锅里放一点姜和料酒,先开大火煮至沸腾,再煮两三分钟即可。

2、捞出排骨,用温水冲洗干净。

3、姜、葱冲洗干净,切成小块。生板栗去皮,洗净备用。

4、锅内放少量油,倒入排骨,翻炒至排骨表面金黄。

5、放入准备好的佐料继续翻炒。盛出待用。

6、锅内放少量冰糖,熬制糖融化后放入排骨继续翻炒,加适量料酒,生抽,老抽。

7、加适量清水,盖上盖子煮半个小时左右,然后放入板栗,再煮半个小时。

糖烤栗子

用料:

板栗、油、盐、糖

做法:

1、先用刀在板栗背部划一道浅长的缝。

2、处理好的栗子倒入碗中,倒入足量的花生油,搅拌均匀,使每一个栗子表面都裹上一层油。

3、烤盘铺上锡纸,将栗子平铺在烤盘上,烤箱提前预热,将烤盘送进烤箱,将烤箱的温度调至200度。

4、加水融化白砂糖,搅拌至白砂糖完全溶解。白砂糖如果难以溶解,可以边加热边搅拌。

5、栗子烤至半个小时取出来,用硅胶油刷在栗子表面均匀的刷一层糖浆。将烤盘送入烤箱,再考五分钟即可。

板栗烧鸡

用料:

鸡腿、板栗、葱、姜、料酒、酱油、盐、白糖、植物油

做法:

1、去掉板栗的外壳,将板栗倒入清水锅中煮几分钟。然后捞出板栗,沥干水分。

2、锅中放少许油,开火烧热。倒入板栗翻炒,板栗变色后即可盛出。

3、葱姜蒜冲洗干净,葱切成葱段,姜切成姜片。

4、锅中再倒少许油,倒入葱姜蒜爆炒至出香味,然后倒入鸡腿翻炒。

5、鸡腿炒至发黄后,加入料酒,酱油,盐和适量白糖。

6、锅中倒入适量开水,盖上盖子。先开小火煮半个小时左右,然后转大火收汁。

7、出锅前放适量葱花。

香菇烧栗子

用料:

栗子、香菇、盐、生抽、老抽、姜、植物油

做法:

1、先剥掉栗子的外壳,放入蒸锅中蒸十分钟左右。

2、香菇洗干净,切成小块。青椒和红椒去蒂洗干净切成小块。

3、锅中倒适量油,倒入姜片爆炒出香味,然后倒入香菇和栗子继续翻炒,加适量清水。

4、开大火烧至水开后转中火,放入盐,老抽,生抽调味。盖上盖子,焖十分钟。

5、加入青椒和红椒快速翻炒,收汁后即可出锅。

小贴士:

最好用新鲜的香菇,干香菇烧起来没有那么香。

盐要少放,因为生抽和老抽原本就带有咸味。

孕妇吃栗子的注意事项

1、栗子的饱腹感较强,不宜在餐前食用,以免影响吃正餐时的食欲。也不宜餐后立即食用,以免引起腹胀,消化不良等不适症状。饭后两个小时或者饭前一个小时是食用栗子的最佳时期。

2、栗子富含膳食纤维,较难消化。因此肠胃功能不佳的人要少吃栗子。

3、糖炒栗子虽然味道很好,但是不宜多吃,以免引起血糖迅速升高。糖尿病人尤其要少吃这类高含糖量的食物,以免加重病情。

4、减肥人士也要少吃栗子,因为栗子含有大量的碳水化合物以及油脂,吃太多不利于减肥。

栗子怎么去皮

下面具体介绍一下栗子去皮的方法:

1、先将生栗子淘洗干净,放入干净的容器中。

2、容器中加少许食用盐,抓拌均匀。倒入适量开水,盖上容器的盖子。

3、五分钟后打开盖子,捞出栗子,沥干水分。

4、用小刀切开栗子,栗子皮就会随之脱落。

栗子味道甘甜,吃法也多种多样,是一种饱腹感较强的食物。经过上文的一番介绍,相信大家已经对孕妇能吃栗子吗,栗子的功效与作用是什么,孕妇吃栗子有哪些注意事项等问题有了一个详细的了解。

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