女性练习瑜伽可以瘦肚子

运动和锻炼对于我们人体的健康是非常的重要的,只有我们坚持不懈的运动,我们才能够拥有健康的身体了,其实运动还能够帮助我们起到减肥的作用哦,尤其是锻炼瑜伽,对于帮助我们瘦肚子的效果更是非常不错的哦,下面我们就来看看吧。

女性练习瑜伽可以瘦肚子

瘦肚子瑜伽一、简易坐扭转

作用:这个体式可以很好的帮你拉伸脊柱并消除背痛,然后帮你按摩腹部减少腹部的赘肉,这样是可以很好的促进我们肠胃的蠕动的,对于消化腹部的脂肪速度也是非常快的哦。

盘腿坐在一块折叠的毛毯上,骨盆水平,挺直腰背。吸气向上拉长脊柱,随着呼气的时候拉伸着向右后方转,左手放在右大腿上,右手放在身后毛毯边缘,保持30秒,然后收回。相反方向重复同样的动作。

女性练习瑜伽可以瘦肚子

瘦肚子瑜伽二、半鱼王

作用:这个扭转可以很好的作用在腹部区域,把横膈膜及腹腔带进行一个强烈的扭转,它的扭转力度会非常强大,这样可以减速消耗腹部的赘肉,从而达到很不错的瘦肚子的效果。

这是一个更为高级的扭转体式。我们需要让一腿折叠在下方,让脚掌竖着立在地面上,上面的脚跨过来放在膝盖的外侧,脚尖和膝盖在一条线上,上面腿应该是垂直的。

可以把臀部下面垫上一个毯子,以防骨盆不会向后部倒,使背能向上立起来,随着呼气的时候转,同样吸气拉伸脊柱,呼气把中背部推入体内,增加扭转。

女性练习瑜伽可以瘦肚子

上面我们已经详细的了解了瑜伽瘦肚子的方法了,所以我们如果在生活中出现了肚子上有肥肉的情况,那么我们就是可以通过练习上面介绍的这些瑜伽的动作来瘦肚子的哦,这些瑜伽的动作对于帮助我们瘦肚子的效果是非常好的哦。

Scroll to Top